images (10) (5)

جراحات السُمنة

by with No Comment Uncategorized

جراحات السُمنة من الناحية الطبية يعتمد تعريف مصطلح فرط السمنة على مقياس كتلة الجسم (Body Mass Index – BMI)، الذي يتم قياسه بواسطة قسمة وزن الإنسان بالكيلوغرامات على طوله بالأمتار المربعة

الإنسان الذي يزيد مؤشر كتلة جسمه عن 30 يعتبر بأنه يعاني من السُمنة الزائدة، بينما عندما يزيد هذا المؤشر عن 40 يعتبر الشخص بأنه يعاني من فرط السمنة المرضية الحادة، بسبب ترافق الحالة مع أمراض أخرى، مثل: أمراض القلب، والمفاصل، والرئتين.

علاج السُمنة المناسب لمن يعاني من فرط السمنة المرضية الحادة هو الجراحة.

لماذا يتم اللجوء إلى جراحات السُمنة؟
يتم إجراء جراحات السُمنة للمساعدة على إنقاص الوزن الزائد عند الفشل بذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى أهمية هذه الجراحة في التقليل مخاطر المشكلات الصحية المحتمَلة الخطيرة الناجمة عن فرط السمنة، مثل:

  • نزيف شديد.
  • رد فعل تجاه التخدير.
  • عَدوى.
  • جلطات دموية
  • مشكلات تنفُّس وقلب
  • تسرب من منطقة الوصل في الجهاز الهضمي.
  • سوء التغذية.
  • الارتجاع الحمضي.
  • انسداد الأمعاء.
  • حصوات المرارة.
  • حالات فتاق.
  • انخفاض نسبة السكر في الدم.
  • القُرَح.
  • القيء.
  • الحاجة إلى إجراء عملية جراحية أخرى.

قبل إجراء الجراحة


قبل اللجوء إلى الجراحة من الضروري معاينة المريض بشكل شامل، بحيث تشمل هذه المعاينة تقييم وفحص الأداء الهرموني بشكل دقيق، وتحليل دقيق لطبيعة الحياة وعادات الأكل لدى المريض.

أمراض القلب.
السكتة الدماغية.
ارتفاع ضغط الدم.
التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH).
انقطاع النَّفَس النومي.
داء السكري من النوع الثاني.
مخاطر جراحات السمنة
قد تحدث عدة مضاعفات نتيجة لهذه الجراحات، وتشمل الآتي:

كما يجب التحقق وتوثيق محاولات تخفيض الوزن السابقة، وبعد انتهاء هذه المعاينة في حال كان المريض ملائم للقيام بهذه الجراحة يتم إرساله لتقييم نفسي.

إذا كنت مؤهلًا لإجراء إحدى جراحات السُمنة فسوف يتم الاستعداد للجراحة عادةً عن طريق الآتي:

  • تقديم فريق الرعاية الصحية تعليمات حول كيفية التحضير لنوع الجراحة المناسب لك.
  • إجراء العديد من الفحوصات المختبرية والاختبارات قبل إجراء العملية.
  • فرض قيود على الطعام والشراب والأدوية التي يمكنك تناوُلها.
  • الحاجة إلى بدء برنامج للنشاط البدني والتوقف عن التدخين تمامًا.

أنواع وخطوات الجراحة
هناك عدة أنواع لجراحات السمنة، بحيث يتم تحديد النوع المناسب للمريض تبعًا لحالته، وفيما يأتي نظرة عن الأنواع الشائعة لجراحات السمنة:

المجازة المعدية (Gastric bypass)
تُجرى جراحة المجازة المعدية في ثلاث خطوات كما الآتي:

  • يقوم الجراح بتدبيس المعدة مكونًا كيسًا أو جيبًا صغيرًا في القسم العلوي، وهذا يجعل معدتك أصغر بكثير، مما يجعلك تأكل أقل لأنك تشعر بالشبع بسرعة.
  • يقسم الجراح الأمعاء الدقيقة إلى جزأين ويربط الجزء السفلي مباشرة بجيب المعدة الصغير، وبالتالي سيتجاوز الطعام معظم معدتك والجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة، لذلك يمتص جسمك سعرات حرارية أقل.
  • يعيد الجراح توصيل الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة إلى مكان جديد أبعد في الجزء السفلي من الأمعاء الدقيقة، وهذا يسمح للعصارات الهضمية في المعدة بالتدفق إلى الجزء السفلي من الأمعاء الدقيقة، بحيث يمكن هضم الطعام بشكل كامل.
  • تكميم المعدة (Gastric sleeve)
  • يتم استئصال 80% من المعدة عن طريق جراحة تكميم المعدة، مما يترك جيبًا طويلًا يشبه الأنبوب أو الموزة.

تقلل هذه الجراحة من كمية الطعام التي يمكن أن تتسع له معدتك، مما يجعلك تشعر بالشبع عاجلًا، ولا يمكن التراجع عن هذا النوع من الجراحة لأن جزءًا من المعدة يُستأصل نهائيًا.

قد يؤثر إزالة جزء من معدتك أيضًا على الهرمونات أو البكتيريا في الجهاز الهضمي التي تؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي. 

تحويل مسار البنكرياس والقنوات الصفراوية وتحويل مجرى الاثني عشر (BPD/DS)
تتكوَّن هذه الجراحة من خطوتين، كما الآتي:

  • إجراء عملية مماثلة لتكميم المعدة.
  • توصيل الجزء الطرفي من الأمعاء بالمعي الاثني عشر بالقرب من المعدة، وبالتالي تحويل مسار البنكرياس والقنوات الصفراوية وتحويل مجرى الاثني عشر.
  • تعمل هذه العملية على التقليل من مقدار الطعام الذي يمكنك تناوله وكذلك تحد من امتصاص العناصر الغذائية، وهي تنطوي على مخاطر عديدة، مثل: سوء التغذية، ونقص الفيتامينات، بالرغم من فعاليتها الكبيرة.

بعد إجراء الجراحة
بعد إجراء جراحات السمنة يحدث الآتي:

عدم السماح بتناول الطعام لمدة يوم أو يومين لتتمكَّن المعدة والجهاز الهضمي من التعافي.
اتباع نظامًا غذائيًّا محدَّدًا لبضعة أسابيع، بحيث يبدأ النظام الغذائي بالسوائل فقط، ثم ينتقل إلى الأطعمة المهروسة واللينة للغاية، وفي النهاية إلى الأطعمة العادية.
احتمالية مواجهة العديد من القيود المفروضة على مقدار الطعام ونوعية الأطعمة والمشروبات التي تتناولها.
إجراء فحوصات طبية متكررة قد تشمل فحوصات مخبرية وتحليل وظائف الدم وغيرها خلال الأشهر القليلة الأولى بعد إجراء الجراحة.

images (8)

حمض الفوليك: فوائده ومصادر الحصول عليه

by with No Comment Uncategorized

حمض الفوليك هو فيتامين B-9، وهو فيتامين أساسي ضروري للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء، ونمو الخلايا، وإصلاح الحمض النووي. كما أنه يساعد في حماية الجهاز الهضمي، والجلد، والشعر، والجهاز العصبي، والعضلات، وأنسجة أخرى في الجسم.

الفوائد الصحية لحمض الفوليك:

    • إنتاج خلايا الدم الحمراء: ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي منه قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم، وهو حالة تتميز بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء.

    • نمو الخلايا وإصلاح الحمض النووي: ضروري لنمو الخلايا وإصلاح الحمض النووي. يساعد في منع حدوث تشوهات في الجنين أثناء الحمل، كما أنه يساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الإشعاع والمواد الكيميائية.

    • حماية الجهاز الهضمي والجلد والشعر والجهاز العصبي والعضلات وأنسجة أخرى في الجسم: يساعد في حماية الجهاز الهضمي، والجلد، والشعر، والجهاز العصبي، والعضلات، وأنسجة أخرى في الجسم.

مصادره:

هناك العديد من المصادر الغذائية ، بما في ذلك:

    • الحبوب المحصنة: تحتوي العديد من أنواع الحبوب عليه، مثل الخبز والمعكرونة والأرز.

    • عصير البرتقال: يحتوي عصير البرتقال على كمية كبيرة من حمض الفوليك.

    • العدس والسبانخ والحمص: تعد هذه الأطعمة مصادر جيدة لحمض الفوليك.

    • الأرز والخبز والفول والمكرونة المعززة: تحتوي العديد من الأطعمة المعززة، مثل الأرز والخبز والفول والمكرونة.

الكمية الموصى بها:

تختلف الكمية الموصى بها حسب العمر والحالة الصحية. بشكل عام، يوصى بتناول ما يلي:

    • النساء في سن الإنجاب: 400 ميكروغرام يوميًا.

    • النساء الحوامل: 600 ميكروغرام يوميًا.

    • النساء المرضعات: 500 ميكروغرام يوميًا.

    • الرجال البالغين: 400 ميكروغرام يوميًا.

الخاتمة:

حمض الفوليك فيتامين أساسي له العديد من الفوائد الصحية. من المهم تناول ما يكفي من حمض الفوليك من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.

الجبن القريش

فوائد الجبن القريش: منخفض السعرات وغني بالبروتين والمواد الغذائية الأخرى

by with No Comment Uncategorized

الجبن القريش هو نوع من الجبن الطازج الذي لم ينضج بالطريقة التي ينضج بها الجبن الصلب. يتم صنعه من خلال إضافة حمض اللاكتيك إلى الحليب (عادة خالي من الدسم)، مما يؤدي إلى فصل بروتين اللبن السائل عن جوامد الحليب لتكوين الخثارة. يتم غسل الخثارة ومن ثم إضافة الكريمة والملح للجبن. إذا لم تجربه من قبل، فإنه يستحق التجربة.

فوائد الجبن القريش


من ناحية صحية، يُعتبر منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين. يحتوي نصف كوب من الجبن كامل الدسم على 4٪ دهن الحليب وحوالي 115 سعرة حرارية، و13 جرامًا من البروتين، و5 جرامات من الدهون، بما في ذلك 3 جرامات من الدهون المشبعة.
ومن جهة أخرى، يحتوي نصف كوب منها على 14٪ من القيمة اليومية الموصى بها للفوسفور، وهو عنصر ضروري يستخدمه الجسم لمعالجة الطاقة وصيانة الأنسجة. كما يلبي الجبن القريش جزءًا من احتياجات فيتامين ب 12 والكالسيوم، وهما مهمان لصحة الأعصاب والعظام.

البروتين الموجود في الجبن القريش

الجبن القريش
البروتين الموجود فيه يهضم ببطء، مما يعزز من الشبع. دراسة نُشرت في مجلة “Appetite” أشارت إلى أن هذا الجبن يمكن أن يكون مُشبعًا تمامًا مثل البيض، الذي يُعتبر بديلاً جيدًا للوجبات الغنية بالكربوهيدرات. اقرأ أيضاً الممنوعات بعد التكميم


يجب الانتباه إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم (الملح)، مما يجعله عاملاً سلبياً. ويجب تناوله بكميات معتدلة للحفاظ على توازن الصحة الغذائي. تعد بالفعل من أفضل أنواع الجبن للرياضيين، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين الهام لبناء الكتلة العضلية وزيادتها في الجسم. كما أن البروتينات الموجودة فيها فعالة بشكل خاص في المساعدة على بناء العضلات

هل الجبنة القريش تقلل الوزن؟

هذا الجبن هو وجبة خفيفة قليلة الدسم وعالية البروتين، يمكن أن تساعد في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات فعالة للغاية في إنقاص الوزن لأنها تزيد من الشعور بالشبع وتجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول من الوقت
باختصار، الجبن القريش يُعتبر خيارًا صحيًا ولذيذًا، ذو فوائد تغذوية متعددة.

الإستروجين

3 طرق طبيعية لزيادة هرمون الإستروجين

by with No Comment Uncategorized

هل يمكن زيادة هرمون الإستروجين طبيعيًا؟ وما الطرق التي يمكن اتباعها لزيادته؟

Better than any visual

تطرأ العديد من التغيرات على الجسم عند التقدم في العمر، مثل: ظهور الشيب في الشعر، والمعاناة من تجاعيد البشرة، وضعف النظر، بالإضافة إلى حدوث تغير في مستوى الهرمونات وخاصةً انخفاض مستوى هرمون الإستروجين (Estrogen) عند الإناث، والذي قد يؤثر بشكل كبير على مشاعرهم وعواطفهم.

فعلى الرغم من أن الهرمون له دور مهم ورئيس في عمل الجهاز التناسلي من خلال دعم أعضاء الجهاز التناسلي ووظائفها، إلا أنه مهم أيضًا لقوة العظام، وصحة القلب، وفي التحكم بالمزاج والمشاعر.

 طرق طبيعية لزيادة هرمون الإستروجين

الإستروجين

لذلك؛ يجب الحرص على أن يكون مستوى هرمون الإستروجين طبيعيًا في الجسم، وفي حال نقص مستوى هذا الهرمون في الجسم هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد على رفع مستوياته دون اللجوء إلى العلاج بالهرمونات البديلة (HRT ) وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة، وبعض الأعشاب، بالإضافة إلى أخذ بعض المكملات الغذائية والفيتامينات.

وفي حال كنت تعاني من نقص الهرمون في الجسم فيُنصح بقراءة المقال الآتي واستشارة الطبيب المختص فيما إذا كانت هذه العلاجات قد تتناسب معك أم لا؟

أسباب انخفاض هرمون الإستروجين
عادةً ما تبدأ مستويات هرمون الإستروجين في الانخفاض خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث (Perimenopause) وهي الفترة التي تسبق سن اليأس (Menopause ) ولكن هناك العديد من الأسباب الأخرى، والتي قد تؤدي إلى انخفاض مستويات الهرمون، والتي تشمل ما يأتي:

• الرضاعة الطبيعية.
• علاجات السرطان.
• الولادة.
• المعاناة من اضطرابات الأكل.
• إجراء عملية استئصال الرحم. اقرأ أيضاً تناول فاكهة التوت والتفاح يحميك من خطر الإصابة بفقدان الذاكرة

أعراض انخفاض هرمون الإستروجين:

تختلف مستويات الهرمونات من شخص لآخر وخاصةً مع اختلاف الأيام والأوقات، فمثلًا تحدث بعض التغييرات في مستويات هرمون الإستروجين خلال الدورة الشهرية، وهذه التغييرات تصبح غير منتظمة في المرحلة التي تسبق سن اليأس، وبمجرد الوصول لمرحلة سن اليأس تختفي هذه التغييرات بشكل تام!

وتشمل أبرز أعراض انخفاض مستويات هرمون الإستروجين الشائعة ما يأتي:

• ضباب الدماغ Brain fog) ) ومشكلات في التركيز.
• انخفاض الدافع الجنسي.
• الهبات الساخنة.
• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• تغيرات في المزاج.
• اضطرابات النوم.
• جفاف المهبل.
ومن الجدير بالعلم أن الطريقة الوحيدة التي قد تساعدك في التأكد من انخفاض مستويات هرمون الإستروجين في جسمك هي إجراء اختبار الدم، والذي ينصح الطبيب المختص القيام به في حال راودتك بعض الشكوك حول انخفاضه في جسمك، كمعاناتك من أحد الأعراض السابقة.

كيف يمكن زيادة مستوى هرمون الإستروجين طبيعيًا؟

إذا كنت تعانين من أعراض مرتبطة بانخفاض الهرمون، فيمكن اللجوء إلى الطرق الطبيعية للمساعدة على رفعه، إلا أنه يجب التنبيه إلى أن فعالية هذه الحلول في علاج مشكلة نقص هرمون الإستروجين ما زالت محدودة وبحاجة إلى العديد من الدراسات والأبحاث لإثبات فعاليتها، وتشمل أبرز الطرق الطبيعية المحتملة التي قد تساعد على زيادة مستوى الهرمون ما يأتي:

1. تناول الأطعمة المعززة لهرمون الإستروجين

تحتوي النباتات جميعها على مواد تسمى الفيتوكيميكال (Phytochemicals) وهي مواد كيميائية تعمل كمضادات للأكسدة، وتحمي الحمض النووي من التلف، كما أن هناك مجموعة من هذه المواد تحتوي على مادة الإستروجين النباتي ( Phytoestrogens) التي تحفز تصنيع وإفراز الهرمون في الجسم عند تناول الأطعمة الغنية بهذا المركب، وهضمها، وامتصاصها.

وتشمل أبرز مواد الإستروجين النباتي ما يأتي:

• كومستان Coumestan)) .
• الآيسوفلافون (Isoflavones) .
• ليغنان ( Lignans).
• ستلبين (Stilbene) .

أما الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من مواد الإستروجين النباتي، فتشمل ما يأتي:

• الفواكه: والتي تشمل التفاح، والتوت، والعنب، والدراق، والإجاص، والخوخ.
• الحبوب: مثل الشعير، والشوفان، وجنين القمح.
• السوائل المستخلصة من النباتات: كالقهوة، وزيت الزيتون، والنبيذ الأحمر، والشاي.
• المكسرات والبذور: مثل اللوز، وبذور الكتان، والفول السوداني، وبذور السمسم، وبذور عباد الشمس.
• منتجات الصويا وفول الصويا: والتي تشمل فول الصويا، والتوفو، وحساء ميسو، ومعجون ميسو.
• الخضار: تحديدًا البروكلي، وكرنب بروكسل، والكرنب الأجعد، والبصل، والسبانخ، والبراعم.
• حيث تشير الأبحاث إلى أن استهلاك حوالي 50 ملليغرام من الفيتو إستروجين يوميًا، والذي يُعادل حوالي نصف كوب من فول الصويا المسلوق، والذي قد يساعد على دعم الجسم بالعديد من الفوائد الصحية.

2. الحصول على الفيتامينات والمعادن بشكل كاف

تساعد بعض المعادن والفيتامينات في إنتاج الهرمون والاستفادة منه بشكل فعال، ولزيادة مستويات الهرمون، يمكنك تضمين المعادن والفيتامينات الآتية في نظامك الغذائي:

• البورون: معدن يساعد الجسم على امتصاص هرمون التستوستيرون والإستروجين.
• فيتامين ب يساعد الجسم على تصنيع هرمون الإستروجين والاستفادة منه.
• فيتامين د حيث يعمل هذا الفيتامين كهرمون في الجسم، كما يساعد على زيادة إنتاج هرمون الإستروجين.
• فيتامين هـ تشير الأبحاث إلى أن هذا الفيتامين يساعد على التخفيف من الهبات الساخنة والأرق.

3. تناول مكملات الإستروجين الطبيعية

يمكن تناول المكملات الغذائية التي قد تساعد على تخفيف أعراض انخفاض هرمون الإستروجين، لكن نظرًا لأن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لم تقر بالموافقة على استخدام هذا النوع من المكملات، فمن الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي منها، وتشمل مكملات الهرمون الطبيعية ما يأتي:

الكوهوش الأسود
تعد هذه النبتة من الأعشاب التي تستخدم في علاج أعراض انقطاع الطمث المتعلقة بانخفاض مستوى الهرمون ، حيث بينت إحدى الدراسات أنه قد يساعد على علاج الهبات الساخنة.
هرمون دِيهيدرو إيبي أندروستيرون
يُعد من الهرمونات الطبيعية التي من الممكن توفرها في الأسواق اصطناعيًا على شكل حبوب أو مساحيق، أو علاجات موضعية، ويمكن الاستفادة منها من أجل تعزيز إنتاج بعض الهرمونات الأخرى. 

المشي

7 نصائح مهمة لمحبي رياضة المشي

by with No Comment Uncategorized

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to

إنّ ممارسة رياضة المشي تُعتبر أمرًا بالغ الأهمية في حياتنا اليومية ، لذلك لا بدّ لك من الالتزام بممارستها بشكل مستمر ومنتظم.

سنقدم لك في الآتي أبرز النصائح المهمة لرياضة المشي:

المشي

إنّ ممارسة الرياضة تُعتبر أمرًا بالغ الأهمية في حياتنا اليومية، فلا يعني انشغالك خلال أيام الأسبوع بالعمل أو مواكبة مجريات الحياة أنّ تتخلى عن الرياضة؛ فوفقًا لتوصيات وزارة الصحة الأمريكية، يُنصح بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150-300 دقيقة في الأسبوع، بالإضافة إلى ممارسة تمارين القوة بمعدل يومين أسبوعيًا على الأقل.

ومن الجدير بالذكر أنّه لا يُهم كيفية قيامك بممارسة الرياضة أو وقتها، ولكن المهم أن تبقى نشيطًا، فقد أظهرت دراسة حديثة أنّ ممارسة رياضة المشي لمدة يوم أو يومين وقطع مسافة تتراوح بين 3.5 إلى 4 أميال (أي ما لا يقل عن 8000 خطوة) أسبوعيًا له فوائد صحية عديدة؛ فقد يُقلل ذلك من خطر الوفاة بنسبة 15% وخطر الموت المرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 8%.

وبالرغم من أنه قد يكون من الصعب عليك تحقيق النشاط البدني الموصى به عن طريق المشي ليومين فقط، إلّا أنه يمكنك الاستفادة من النصائح الآتية لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من ممارسة رياضة المشي خلال عطلة نهاية الأسبوع:

1. استخدم جهاز تتبع اللياقة البدنية

يُمكنك استخدام الجهاز لتتبع عدد الخطوات والمسافة التي أنجزتها أو الوقت الذي استغرقته في ذلك، فقد أظهرت الأبحاث أنّ ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية يشجع على السير 40 دقيقة إضافية يوميًا، كما أنّه قد يضفي مزيدًا من المتعة على التمارين الرياضية من خلال تشجيع المنافسة الودية وتحدي أحد أفراد العائلة، أو الأصدقاء، أو حتى يُمكنك تحدي نفسك للوصول إلى أهداف أعلى.

2. امشي لمدة 10 دقائق متتالية على الأقل في المرة الواحدة

فقد ثبت أنّ المشي لمدة 10 دقائق متتالية يمكن أن يُحسن المزاج، إذ ستلاحظ تحسّن مزاجك بمجرد الانتهاء منه ، والذي يزداد مع كل 10 دقائق تضيفها إلى روتينك الخاص بك. اقرأ أيضاً تناول فاكهة التوت والتفاح يحميك من خطر الإصابة بفقدان الذاكرة

إذا كان وقتك محدودًا، فحاول أن تمشي على فترات متعددة لمدة 10 دقائق في كل مرة خلال اليوم الواحد؛ مما سيحسن من مزاجك، ويُساعدك في إنجاز النشاط البدني اليومي المطلوب منك.

3. غيّر وتيرة المشي (المتقطع)

تحدى نفسك بتغيير وتيرة المشي، واتباع طريقة السير المتقطع؛ ويكون ذلك بالتبديل بين وتيرة بطيئة وأخرى سريعة، فمثلًا يُمكنك التحرك لمدة 3 دقائق بوتيرة بطيئة ثم 3 دقائق بوتيرة سريعة (أي زد سرعتك؛ حتى يصبح من الصعب عليك التحدث).

ويعتبر المشي المتقطع أفضل للذاكرة من المشي بسرعة ثابتة، كما أنّ له فوائد أخرى:
• قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف.
• يُحسّن من تدفق الدم إلى الدماغ.
• يُقلل من تصلب الشرايين.

4. حرّك ذراعيك أثناء المشي

• استخدم ذراعيك ؛ إذ تساعد حركة الذراعين في زيادة السرعة وبناء قوة عضلات الذراعين والجذع والظهر، وللحصول على تلك الفوائد، عليكَ باتباع الخطوات الآتية:
• قم بثني ذراعيك بزاوية 90 درجة بحيث تكون الحركة من كتفيك عوضًا عن مرفقيك.
• قم بأرجحة ذراعيك من الأمام إلى الخلف؛ بحيث تبقى ذراعاك متوازيتين مع بعضهما البعض، ولا يتقاطعان مع جسمك.
• يمكنك أيضًا حمل أوزان خفيفة أثناء رياضة المشي لزيادة الفائدة وتحدي نفسك.

5. امشي في الطبيعة

قد يساعد المشي في الطبيعة في تقليل خطر الإصابة بالأمراض العقلية، إذ تظهر الأبحاث أنّ المشي في الطبيعة يقلل من النشاط العصبي في جزء من الدماغ المرتبط بخطر الإصابة بالأمراض العقلية، ويُساعد في تحسين قدرة الشخص على إنجاز المهام التي تعتمد على الذاكرة والانتباه، كما يُعزّز القدرات الإدراكية للدماغ.

6. اتخذ احتياطات السلامة العامة

يعتبر المشي رياضة آمنة بشكل عام، لكن هذا لا يمنع من اتخاذ احتياطات السلامة العامة لحماية نفسك من المخاطر المحتملة، وأهمها:

• آلام المفاصل: ارتدِ أحذية مناسبة لرياضة المشي؛ وذلك لحماية مفاصل الركبة والكاحل من الضغط الذي قد تتعرض له، كما ننصحك باستبدال الأحذية الرياضية كل ستة أشهر، أو عندما تصبح بالية وغير مريحة.
• التعرض لأشعة الشمس: ضع واقيًا من أشعة الشمس قبل الخروج لممارسة رياضة المشي، أو ارتدِ ملابس واقية من الشمس تغطي معظم جسمك وقبعة لحمايتك.
• الحشرات: إذا كنت تمارس رياضة المشي في مناطق مليئة بالأشجار، فاستخدم طارد الحشرات قبل الخروج من المنزل، كما أنصحك بفحص جسدك جيدًا بحثًا عن أي حشرات عالقة عليك بعد العودة وإزالتها فورًا إذا وجدت.

7. استمر للحصول على الفائدة

إنّ الاستمرارية والديمومة هي سر النجاح، لذا اجعل المشي أو ممارسة الرياضة عادتك اليومية أو الأسبوعية واستمر على ذلك؛ لتحافظ على صحة جسدك البدنية والعقلية، وللحصول على فوائد الرياضة المتعددة، مثل:
• تحسين جودة النوم.
• الحفاظ على صحة المفاصل، وتقوية العظام.
• الوقاية من أمراض القلب.

It is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has a more-or-less normal distribution of letters, as opposed to using ‘Content here

الممنوعات بعد التكميم: تعرف على أبرزها

الممنوعات بعد التكميم

by with No Comment Uncategorized

يحتاج الشخص بعد عملية تكميم المعدة للتكيف مع التغيرات الجديدة التي حدثت في الجهاز الهضمي، لذلك سوف نوضح كل ما يتعلق بالممنوعات بعد التكميم في المقال الآتي.

تعرف على كل ما يتعلق بالممنوعات بعد التكميم في المقال الآتي:

الممنوعات بعد التكميم: تعرف على أبرزها

الممنوعات بعد التكميم المتعلقة بالنظام الغذائي
من الضروري تجنب تضمين بعض الأطعمة والمشروبات في النظام الغذائي بعد تكميم المعدة، وذلك بهدف الحصول على كمية مناسبة من المغذيات، وإنقاص الوزن بفعالية، وهذه أبرزها:

  • الأرز والخبز والمعكرونة؛ لأن هذه الأطعمة يمكن أن تلتصق ببعضها، وتشكل عجينة في الحلق يصعب ابتلاعها، وتسبب الشعور بالغثيان والألم والقيء، لذلك ينصح بتجنبها في البداية.
    الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف، مثل: البروكلي، والكرفس، والذرة، والهليون بسبب صعوبة هضمها، وخاصة في الفترة الأولى بعد إجراء عملية التكميم.
    اللحوم الحمراء صعبة الهضم وتحديدًا في الفترة الأولى بعد العملية، واستبدالها بالدواجن لسهولتها في المضغ والبلع.
  • الأطعمة الصلبة والجافة كالمكسرات في الفترة الأولى بعد عملية التكميم، بسبب صعوبة ابتلاعها.
  • الوجبات السريعة؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح والسعرات الحرارية.
  • المشروبات الغازية أو تناول العلكة أو الثلج، وذلك لأنها تساهم في دخول الهواء الزائد للمعدة وتسبب الشعور بعدم الراحة.
  • السكر والأطعمة والمشروبات السكرية، لأنها تسبب متلازمة الإغراق (أي يتخلص الجسم من هذه الأطعمة بشكل سريع في القولون، وهذا قد يسبب الضعف والتعرق البارد والغثيان والقيء والإسهال)، لذلك من الضروري تجنبها بعد العملية مباشرة، والتقليل منها على المدى الطويل.
  • المشروبات الغنية بالكافيين لمدة 3 شهور على الأقل بعد العملية، وذلك لأن الكافيين يسبب الجفاف.
  • الكحول، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أن الكحول يزداد امتصاصه بشكل كبير بعد تكميم المعدة، وهذا قد يسبب التسمم.
  • الأطعمة المعاد تسخينها في الميكرويف.
  • الأطعمة الغنية بالتوابل، وذلك لأنها تسبب الحموضة المعوية.
    ويجدر التنويه بأنه من الأسبوع الخامس بعد الجراحة وما بعد، يسمح للشخص بتناول ما يرغب من الأطعمة ما لم تسبب ظهور أعراض مزعجة عليه، ويمنع من تناول الحلويات السكرية والصودا فقط على المدى الطويل، ولكن من الضروري اختيار الأطعمة بحكمة، ليضم العناصر الغذائية القيمة، ويتجنب السعرات الحرارية الفارغة. اقرا ايضا أخطاء تقف عائقاً أمام خسارة الوزن.. تخطي وجبة الإفطار إحداها

الممنوعات المتعلقة بالأدوية بعد التكميم


يمنع تناول الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (Non-steroidal anti-inflammatory)، مثل: الأسبرين، والنابروكسين، والأيبوبروفين، وذلك لأن هذه الأدوية تزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة، ويمكن استئناف تناول هذه الأدوية بعد الشفاء من التكميم، أي بعد 3 أشهر من الجراحة، وينصح باستشارة الطبيب قبل ذلك.

كما يجب التوقف عن تناول الأدوية التي تحتوي على هرمون الإستروجين بعد العملية ولمدة أسبوعين على الأقل؛ لأنها تزيد من خطر حدوث جلطات الدم ومضاعفات بعد الجراحة، وتجنب الاستخدام المزمن للكورتيكوستيرويدات، لأنها تؤخر الشفاء، وتعيق عمل الجهاز المناعي، وتؤذي بطانة المعدة.

 

الإفطار

أخطاء تقف عائقاً أمام خسارة الوزن.. تخطي وجبة الإفطار إحداها

by with No Comment Uncategorizedدايت وحمية غذائية

تناول وجبة الإفطار

بالإضافة إلى تناول وجبة الإفطار، هناك بعض الأخطاء الأخرى التي يجب تجنبها لتحقيق نتائج جيدة في عملية فقدان الوزن. على سبيل المثال، يجب تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، والتركيز على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة والغنية بالفيتامينات والمعادن. كما يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافي من النوم والراحة.

 

بشكل عام، يجب الاهتمام بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق نتائج جيدة في عملية فقدان الوزن. وتخطي وجبة الإفطار هو أحد الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها، حيث يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض وشعور بالجوع الزائد في وقت لاحق من اليوم. لذلك، يجب الاهتمام بتناول وجبة الإفطار الصحية والمتوازنة والتركيز على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة طوال اليوم، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والوجبات السريعة. كما يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافي من النوم والراحة، والاستمرار في تحفيز النمط الحياتي الصحي لتحقيق نتائج ملموسة في عملية فقدان الوزن.

 

 

أخطاء تقف عائقاً أمام خسارة الوزن

تخفيف الوزن يمثل تحديًا كبيرًا للعديد من الأشخاص، حيث يمكن أن تتسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة في تعطيل عملية فقدان الوزن. واحدة من هذه العادات هي تخطي وجبة الإفطار، والتي قد تؤثر سلبًا على نتائج عملية إنقاص الوزن. في هذا المقال، سنتحدث عن بعض الأخطاء الشائعة التي تقف عائقًا أمام خسارة الوزن، بما في ذلك تخطي وجبة الإفطار.

تخطي وجبة الإفطار

يمكن أن يؤثر سلبًا على عملية إنقاص الوزن، حيث يعتبر الإفطار وجبة مهمة جدًا في اليوم، فهو يعمل على تنشيط عملية الأيض وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية، كما أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وحيوية. عدم تناول وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى شعور بالجوع الزائد في وقت لاحق من اليوم، مما يجعل من الصعب السيطرة على الشهية والتحكم في كمية الطعام المتناول.

بالإضافة إلى ذلك، تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض، حيث يعتبر الجسم في حالة صيام بعد النوم، مما يعني أنه يحتاج إلى الطاقة اللازمة لتنشيط عملية الأيض. إذا لم يتم تزويد الجسم بالوقود اللازم، فإنه سيبدأ في تحويل العضلات إلى طاقة، مما يؤدي إلى خسارة العضلات وتراجع معدل الأيض الأساسي للجسم. أقرأ ايضا كل ما تحتاج معرفته عن إبر التنحيف

القرفة

تعرف عليها.. 7 فوائد صحية مذهلة للقرفة

by with No Comment Uncategorized

تعتبر القرفة من التوابل الشهيرة التي تستخدم في العديد من الثقافات حول العالم. وإلى جانب طعمها الرائع ورائحتها العطرة، تتمتع القرفة بفوائد صحية مذهلة للجسم. تعد القرفة جزءًا من التقاليد العلاجية التقليدية في العديد من الثقافات، حيث كانت تُستخدم لعلاج العديد من الأمراض وتعزيز الصحة.

القرفة

تحتوي القرفة على مركبات نشطة مثل الكينامالديهايد والكانيل والبوليفينولات، التي تعزز صحة الجسم بطرق مختلفة. من بين الفوائد الصحية البارزة للقرفة، تشمل خصائصها المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة، وتأثيرها الإيجابي على صحة القلب والجهاز الهضمي. اقرا ايضا كل ما تحتاج معرفته عن إبر التنحيف

يعتقد أن القرفة تساهم في تقليل التهابات الجسم، وبالتالي تساعد في تخفيف الألم والتورم المرتبط بالحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل. كما أنها تحسن مستويات السكر في الدم وتعزز صحة القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتقليل تراكم الدهون في الأوعية الدموية.

ومن الفوائد الأخرى للقرفة، تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى والأمراض، وتحسين وظائف الدماغ والذاكرة، وتحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات.

رغم فوائدها الصحية المذهلة، يجب أن تؤخذ القرفة بشكل معتدل وضمن إطار غذائي متوازن. قد تكون هناك بعض الحالات التي يجب فيها تجنب القرفة أو تقليل استهلاكها.

ما يلي سبعة فوائد صحية للقرفة:

  1. خصائص مضادة للالتهابات: تحتوي على مركبات تساعد في تقليل التهابات الجسم. وبالتالي، يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والتورم المرتبط بالحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل.
  2. تحسين مستويات السكر في الدم: تعتبر القرفة فعالة في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم. وبالتالي، يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.
  3. تعزيز صحة القلب: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL) ) والتقليل من تراكم الدهون في الأوعية الدموية. وبالتالي، يمكن أن تحسن صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  4. دعم صحة الدماغ: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن استهلاك القرفة يمكن أن يحسن وظائف الدماغ والذاكرة. قد تساعد المركبات النشطة في القرفة في تقوية الاتصالات العصبية وتحسين التركيز.
  5. مضادات الأكسدة: تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة التأكسد الضار في الجسم. يعتقد أن مضادات الأكسدة تلعب دورًا هامًا في الحماية من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
  6. تقوية جهاز المناعة: تحتوي القرفة على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات. وبالتالي، يمكن أن تعزز قدرة جهاز المناعة على محاربة العدوى والأمراض.
  7. تحسين الهضم: تعتبر القرفة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ والغازات. قد تساعد أيضًا في تحسين عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية.

ومع ذلك، يجب أن تؤخذ القرفة بشكل معتدل وضمن إطار غذائي متوازن. قد تكون هناك بعض الحالات التي يجب فيها تجنب القرفة أو تقليل استهلاكها، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل تضمينها بشكل كبير في النظام الغذائي.

Screenshot_2023-06-17-11-54-24-99_dc00545bd3b8828f033a02ac25b2d36d

كل ما تحتاج معرفته عن إبر التنحيف

by with No Comment Uncategorized

تعد إبر التنحيف إحدى الطرق الشائعة لفقدان الوزن بسرعة، وقد انتشرت هذه الطريقة في السنوات الأخيرة بشكل واسع في العديد من الدول. ولكن ما هي إبر التنحيف وكيف تعمل؟ في هذه المقالة، سنستعرض كل ما تحتاج معرفته عن إبر التنحيف.

 

 ما هي إبر التنحيف؟

إبر التنحيف هي عبارة عن حقن تحتوي على مجموعة من المواد الفعالة التي تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن. وتشمل هذه المواد الفعالة الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن.

 

كيف تعمل إبر التنحيف؟

تعمل إبر التنحيف على زيادة معدل الأيض وتحفيز عملية حرق الدهون. وتحتوي بعض إبر التنحيف على الأحماض الأمينية التي تساعد على بناء العضلات وتحفيز الأيض، بينما تحتوي بعضها على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين وظائف الجسم وتقليل الشهية.

 

 هل إبر التنحيف آمنة؟

على الرغم من أن إبر التنحيف شائعة في العديد من الدول، فإنها ليست بالضرورة آمنة للجميع. فبعض الأشخاص قد يعانون من الآثار الجانبية مثل الألم والحكة والتورم في موقع الحقن، وقد تحدث أيضًا آثار جانبية أخرى مثل الصداع والغثيان والدوار. اقرا ايضا الدماغ أيضاً بحاجة للغذاء .. إليكم ما تحتاجون لصحته و قوته

ويجب على الأشخاص الذين يفكرون في استخدام إبر التنحيف التحدث مع الطبيب أولاً والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تمنع استخدام هذه الطريقة.

هل تعمل إبر التنحيف بشكل فعال؟

تعتبر إبر التنحيف وسيلة سريعة لفقدان الوزن، ولكن يجب ملاحظة أنها ليست طريقة فعالة على المدى الطويل لفقدان الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها لا تعتبر بديلاً صحيًا عن التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية النظامية. وبالتالي، يجب على الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن تحقيق ذلك بطرق صحية وآمنة، مثل تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

أنواع ابر التنحيف:

1- ابر اوزمبك Ozempic:

ابر اوزمبك للتنحيف | دواعي الاستعمال والمحاذير | كيان طب

ابر اوزمبك لفقدان الوزن؟ نعم، يمكن استخدام ابر اوزمبك للتنحيف. في الحقيقة، اوزمبك هو دواء ينظم ويحافظ على نسبة السكر في الدم ويحسنها عند مرض السكري من النوع 2 ويعزز أيضًا فقدان الوزن. لقد ثبت أن أوزمبك يخفض نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ. تحتوي ابر اوزمبك على السيماغلوتيد وهو مركب مشابه هيكليًا لهرمون الجلوكاجون الشبيه بالببتيد -1 (GLP-1)، والذي يتم إطلاقه في الدم من الأمعاء بعد الوجبات علاوة على ذلك، يساهم السيماغلوتيد في تقليل الجوع ويزيد من الشعور بالشبع من خلال العمل على نظام تنظيم الشهية الدماغية. وبالتالي يقلل من تناول السعرات الحرارية. كما يزداد مفعول ابر اوزمبك في انقاص الوزن عند اتباع نظام غذاء صحي وممارسة التمارين الرياضية.

متى يبدأ مفعول ابر اوزمبك؟

سيحتاج جسمك الى فترة 20-48 أسبوع ليبدأ في فقدان الوزن مع استخدام ابر اوزمبك بشكل منتظم.

الآثار الجانبية:

يمكن أن يؤدي استخدام ابر اوزمبك الى بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص والتي يمكن التحكم فيها مثل:

  • امساك
  • ألم في المعدة
  • غثيان وتقيؤ
  • اسهال

2- ابر ساكسندا Saxenda:

إبرة التنحيف Saxenda الساكسندا تجاربها وسعرها وكم تنحف

تحتوي ابر التنحيف saxenda على مركب ليراجلوتيد وهي فئة دوائية مختلفة عن منتجات إدارة الوزن الأخرى المتوفرة حاليًا في الأسواق. ساكسندا هو نظير يشبه الببتيد -1 (GLP-1) يشبه الجلوكاجون أو ناهض مستقبلات GLP-1. تمت الموافقة على مادته الفعالة ليراجلوتايد، لعلاج مرض السكري من النوع 2 في أوروبا بجرعات أقل تصل إلى 1.8 ملغ يوميًا. المقدار الدوائي المخصص لاستخدامه في التنحيف هو 3 ملغ كحقنة يومية. ليراجلوتايد هو نسخة من هرمون معوي يتم إنتاجه استجابة لتناول الطعام والذي يحفز إفراز الأنسولين. إن الآلية التي يكون من خلالها العلاج فعالًا في إنقاص الوزن ليست مفهومة تمامًا، ولكن أثبتت التجارب السريرية أن لها تأثير أساسي في ذلك. عن طريق تثبيط إفراز الجلوكاجون، يبطئ الدواء إفراغ المعدة، ويزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع.

متى يبدأ مفعول ابر ساكسيندا؟

ستبدأ في معاينة انخفاض في الوزن بعد أسبوعين من استخدام ابر ساكسيندا ويستمر الانخفاض من 9-12 شهرًا.

الآثار الجانبية:

كغيرها من ابر التنحيف، يمكن ينجم عن استخدام ابر ساكسيندا بعض الآثار الجانبية مثل:

  • انخفاض نسبة السكر في الدم
  • الغثيان والقيء
  • الامساك
  • الصداع
  • الدوخة

3- ابر فيكتوزا Victoza:

فيكتوزا 1.8mg قلم - روشتة دوت كوم الإمارات

ابر فيكتوزا هو دواء دنماركي يستخدم في علاج مرض السكري. كما أنه فعال في مكافحة زيادة الوزن لدى المصابين بالسمنة والبالغين المصابين بداء السكري من النوع 2 وفقًا لنتائج دراسة علمية أمريكية جديدة. ضمن بحث أمريكي، تناول أشخاص لمدة 56 أسبوعا جرعات من 3 ملغ من جزيء فيكتوزا الذي يسمى ليراجلوتايد، مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة البدنية. في النهاية، فقد الأشخاص ما معدله 5.9٪ من وزنهم الأولي. يؤخر هذا الجزيء مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، مما يطيل من شعور المريض بالشبع. يحسن مراقبة نسبة السكر في الدم، ولكنه يساعد أيضًا في التنحيف. كما أنه يساعد في قمع الشهية لأنه يؤخر حركة الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. نتيجة لذلك، يشعر المريض “بالشبع” بشكل أسرع ولفترة أطول، وبالتالي يأكل أقل.

متى يبدأ مفعول ابر فيكتوزا؟

يمكن الحصول على نتائج جيدة بعد مرور فترة 26 أسبوع على بداية استخدام ابر فيكتوزا ويستمر انخفاض الوزن على مدى 52 أسبوع.

الآثار الجانبية:

  • عسر الهضم
  • الامساك
  • الغثيان والقيء
  • نقص الشهية

– ابر اذابة الدهون PPC:

عملية اذابة الدهون هي عملية من شأنها تحسين الصورة الخاصة بك عن طريق تدمير وإزالة الرواسب الدهنية الموجودة في أجزاء معينة من الجسم. المنتج الذي يتم حقنه تحت الجلد لهذا الذوبان هو فوسفاتيديل كولين (PPC) الذي يتم استخراجه من ليسيثين الصويا. إنه منتج طبيعي غير معدل وراثيا. يستخدم ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر منذ ما يقرب من 20 عامًا في الطب في مكافحة انسداد الكوليسترول والدهون. فوسفاتيديل كولين (PPC) هو جزيء ينتجه أجسامنا من تلقاء نفسه، لذلك فهو مركب آمن للاستخدام. جزيء PPC له القدرة على إذابة أغشية بعض الخلايا الدهنية، وهذا هو سبب استخدامه في عملية اذابة الدهون.

متى يبدأ مفعول ابر اذابة الدهون PPC؟

ستبدأ في معاينة نتائج ملموسة بعد 6-8 أشهر من حقن ابر اذابة الدهون PPC.

الآثار الجانبية:

  • ألم في موضع الحقن
  • احمرار
  • تهيج
  • كدمات
  • حكة

5- ابر HCG:

الابرة التفجيرية للحمل؛ الدواعي + دورها في الإخصاب - رادینا للصحة

الـ HCG هو هرمون الغدد التناسلية البشرية يتم إنتاجه في المشيمة عند النساء الحوامل. لذلك يطلق عليه أيضًا هرمون الحمل. يعمل على انقاص الوزن عن طريق تعبئة كمية كبيرة من الدهون التي يحولها الجسم إلى طاقة.

لذلك ليس من الضروري ممارسة التمارين الرياضية للحصول على معدل حرق أعلى من السعرات الحرارية. هرمون HCG يعتني بكل شيء! فقدان الوزن الملحوظ هو حوالي 10٪ خلال فترة 40 يومًا.

في الواقع، من الممكن التخلص من ما يصل إلى 5 كجم في الأسبوع بفضل هرمون hcg.

رجيم هرمون HCG:

قد تتساءل في أي شكل تجد هذا الهرمون؟ تتوفر قطرات وأمبولات قابلة للحقن تم تطويرها بحيث يمكن للمرأة الاستفادة من تأثيرها دون الحمل. بالإضافة إلى ذلك، من الممكن أن يأخذ الرجال هرمون hcg من أجل إنقاص الوزن.

يجب تناول الهرمون بشكل مستمر لمدة 40 يومًا. في الوقت نفسه، من الضروري احترام معدل أقصى قدره 500 سعرة حرارية في اليوم من حيث الطعام. في نهاية الـ 40 يومًا، يجب مراعاة فترة ما بعد العلاج.

لا بد من الاستمرار في اتباع نظام غذائي صارم حتى بعد التوقف عن أخذ هرمون HCG. يجب أن توفر الوجبات اليومية بحد أقصى 1000 سعرة حرارية خلال الأسابيع الأولى ثم تزداد تدريجياً لتصل إلى 1800 سعر حراري كحد أقصى.

لذلك من الضروري تفضيل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الملفوف وشرب أكبر قدر ممكن من الماء.

نقاط ضعف هرمون HCG للتنحيف:

هرمون الحمل HCG لا يخلو من الخطر. قائمة الآثار الجانبية طويلة جدًا حتى لو لم تظهر بشكل منهجي. وبالتالي، يمكن أن يؤدي تناول هذا الهرمون إلى تكوين جلطات دموية. كما أنه يمكن أن يؤدي الى الاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول هرمون HCG دون الحمل يسبب تحفيزًا كبيرًا للمبايض مما قد يؤدي إلى تكوين الخراجات. أضف إلى ذلك أن اختبارات الحمل الإيجابية الكاذبة شائعة، بينما يمكن أن يظهر تضخم الثديين عند الرجال.

بحكم التعريف، فإن هرمون hcg خاص بالنساء الحوامل. إذا انخفض الوزن بشكل ملحوظ أثناء تناوله. يعد الانخفاض المفرط في السعرات الحرارية المتناولة أثناء النظام الغذائي المصاحب لأخذ HCG أمرًا خطيرًا. من الأفضل الحصول على المشورة الطبية قبل اتخاذ القرار!

 

6- حقن فيتامين ب 12:

بيتولفكس حقن سيانوكوبالامين ب12 للاعصاب | الطبي BETOLVEX | الطبي

تساعد حقن فيتامين ب 12 في موازنة مستويات الطاقة، تحسين وظائف المخ، والمساعدة في إنقاص الوزن على سبيل المثال لا الحصر.

عادةً ما تتطلب جرعات ابر فيتامين ب 12 لفقدان الوزن وصفة طبية من طبيبك ويمكن إعطاؤها ذاتيًا أو إعطاؤها بواسطة أخصائي الرعاية الصحية. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12، فإن الحقن يعمل عن طريق تحسين استهلاكه وامتصاصه خلال فترة العلاج.

في حين أن بعض الأشخاص يحتاجون فقط إلى بضع جرعات من ابر فيتامين B12 لبدء عملية زيادة مستويات فيتامين B12، يحتاج البعض الآخر إلى جرعة يومية ثابتة وربما مدى الحياة إذا كانوا يعانون من حالة تسبب نقصًا مستمرًا.

اعتمادًا على نظامك الغذائي وصحتك وعمرك وعوامل طبية أخرى، يمكن أن يتراوح معدل التكرار من الحقن اليومية أو الأسبوعية إلى الجرعات الشهرية أو نصف السنوية. يقرر طبيبك وتيرة العلاج لخدمة متطلباتك الصحية.

الآثار الجانبية:

  • الغثيان أو القيء أو الاسهال
  • الم وحكة في موضع الحقن
  • الشعور بهبات حرارة ساخنة
  • الدوخة

 

– ابر مانجارو Mounjaro:

بعد الموافقة على حقنة مونجارو.. اعرف الأعراض الجانبية لحقن التخسيس وأضرارها

أعلنت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية مؤخرًا في شهر مايو من سنة 2022، موافقتها على حقن مانجارو Mounjaro كعلاج لمرض السكري من النوع 2 وخفض الوزن.

يحتوي هذا الدواء على المادة الفعالة تيرزيباتيد Tirzepatide والتي تعمل على محاكاة هرمونين أساسين للتحكم في الشبع وسكر الدم هما GLP-1 وGIP، مما يجعله العقار الأول بهذه الخاصية.

خلال تجارب سريرية على مشاركين أثبت دواء مانجارو فعاليته في التنحيف، حيث فقد مستخدمو ابر التنحيف الأسبوعية مانجارو خلال 28 أسبوع ما يفوق 11 كجم، فيما فقد مستخدمو ابر السيماجلوتيد (أوزبمك) 6 كيلوجرامات فقط.

هل يرجع الوزن بعد استخدام ابر التنحيف؟

في الغالب، لا يرجع الوزن عند انتهاء العلاج بإبر التنحيف، ولكن هذا الأمر متعلق بالنظام الغذائي المتبع وممارسة الرياضة من عدمه.

حتى بعد التوقف عن أخذ ابر التنحيف، لابد من التقليل من تناول الكربوهيدرات وشرب كميات معتبرة من الماء مع ممارسة الرياضة بشكل دوري للحفاظ على الوزن المثالي.

هل تؤثر ابر التنحيف على الحمل؟

يمكن أن تؤثر ابر التنحيف التي تحتوي على ليراجلوتيد على الجنين، لذا يفضل الابتعاد عنها عند الحمل أو عند الرغبة في الحمل.

هل تؤثر ابر التنحيف على الدورة؟

نعم، في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب فقدان الوزن بسبب ابر التنحيف الى تأخر الدورة عن موعدها. السبب في ذلك هو التغير في افراز الهرمونات التناسلية والذي يمكن أن يمنع نزول الدورة والاباضة.

 الخلاصة

تعد إبر التنحيف طريقة شائعة لفقدان الوزن بسرعة، وتحتوي على مجموعة من المواد الفعالة التي تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن. ومع ذلك، فإنها ليست طريقة فعالة على المدى الطويل لفقدان الوزن، وقد تسبب بعض الآثار الجانبية. وبالتالي، يجب على الأشخاص الذين يرغبون في استخدام هذه الطريقة التحدث مع الطبيب أولاً والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تمنع استخدامها. ويجب الأخذ بالاعتبار أنها لا تعتبر بديلاً صحيًا عن التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية النظامية. لذلك، من المهم الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة.

تكميم المعدة

فوائد تكميم المعدة: الحل الجراحي الفعال للحد من السُمنة المفرطة

by with No Comment Uncategorized

تكميم المعدة هي إحدى الإجراءات الجراحية التي تستخدم لعلاج السُمنة المفرطة. وتتمثل هذه العملية في تقليل حجم المعدة وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يمكن أن تستوعبها المعدة. وتعتبر عملية تكميم المعدة أحد الخيارات الجراحية الفعالة للحد من السُمنة المفرطة والأمراض المرتبطة بها ، ولها العديد من الفوائد الصحية والنفسية.

فيما يلي بعض الفوائد الأساسية لتكميم المعدة:

1- فقدان الوزن: يعد فقدان الوزن هو الفائدة الأساسية لتكميم المعدة.

حيث يتم تقليل حجم المعدة بشكل كبير، مما يعني تقليل الكمية الإجمالية من الطعام الذي يمكن أن يستوعبه المعدة. وبالتالي، يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ. اقرأ أيضاً  7 أسباب لزيادة الوزن بعد جراحات السُمنة

2- تحسين الصحة:

يعمل فقدان الوزن الناجم عن تكميم المعدة على تحسين الصحة، حيث يمكن أن يؤدي إلى تحسين عوامل الصحة المرتبطة بالسمنة المفرطة، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول والسكري.

3- تحسين الجودة الحياتية:

يمكن أن يحسن تكميم المعدة جودة الحياة للأشخاص الذين يعانون من السُمنة المفرطة. حيث قد يؤدي الفقدان الملحوظ للوزن إلى تحسين الحالة النفسية والعاطفية والاجتماعية، وتحسين الثقة بالنفس والصورة الذاتية.

4- تحسين الأمراض المرتبطة بالسمنة:

يمكن أن يساعد على تحسين بعض الأمراض والحالات المرتبطة بالسمنة. مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والنوم المتقطع وارتداد الحمض الناتج عن الإفراط في تناول الطعام. اقرأ أيضاً هل فقدان الوزن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب؟

5- تحسين الحياة الجنسية:

يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الناجم عن العملية إلى تحسين الحياة الجنسية للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، حيث يعود ذلك إلى تحسين الثقة بالنفس والصورة الذاتية. بالإضافة إلى الفوائد السابقة، يمكن أن تساعد عملية تكميم المعدة على تحفيز الأشخاص على تحسين عاداتهم الغذائية. ونمط حياتهم بشكل عام. ويمكن أن يساعد ذلك على تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة في المستقبل.ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن عملية تكميم المعدة ليست خيارًا مناسبًا للجميع. ويجب على الأشخاص الاستشارة بشأنها مع الأطباء المختصين في السمنة والجراحة. ويجب الاستعداد للآثار الجانبية المحتملة للعملية، مثل الغثيان والتقيؤ والتعب والشعور بالجوع المستمر. وبشكل عام، فإن تكميم المعدة يمكن أن يكون خيارًا فعالًا للحد من السمنة المفرطة وتحسين الصحة والجودة الحياتية للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة. ويجب على الأشخاص الاستشارة بشأنها مع الأطباء المختصين واتباع النظام الغذائي ونمط الحياة الصحيحين لضمان النتائج الأمثل.